Многие полагают, что регулярные занятия спортом три раза в неделю делают их защищенными от проблем со здоровьем мозга, даже если остальное время они проводят за длительным сидением. Однако последние научные исследования показывают обратное.

В ходе семилетнего наблюдения за более чем 400 взрослыми старше 50 лет ученые выяснили, что увеличение времени, проведенного в положении сидя, связано с ухудшением когнитивных функций и ускорением сокращения объема гиппокампа. Эта область мозга играет важную роль в формировании памяти, и ее дегенерация является одним из признаков раннего развития болезни Альцгеймера. Интересно, что эта связь прослеживалась даже у тех участников, которые придерживались рекомендуемых физических нагрузок — 150 минут умеренной активности в неделю. Хотя большинство участников были активными, длительное сидение значительно сказывалось на их мозге.

Таким образом, сидячий образ жизни становится самостоятельным фактором риска для здоровья мозга. Особенно у людей с генетической предрасположенностью к Альцгеймеру (носители гена APOE-e4), негативные последствия сидения проявляются более ярко.

Главный вывод: важно не только регулярно заниматься физическими упражнениями, но и сокращать время, проведенное в сидячем положении. Вставать, делать небольшие разминки и перерывы в течение дня способствует поддержанию когнитивных функций. Даже короткие прогулки или смена положения тела оказывают существенную пользу. Тренировки остаются важными, однако добавление привычки чаще вставать и двигаться будет ещё одним шагом на пути к сохранению здоровья мозга. Вашему мозгу это обязательно понравится.

Источник: @sci_popular